巧媳婦必備的養生豆漿!老少皆宜,滋補養生!

用料  

黑米 30克
黑豆 30克
黑芝麻 15克
核桃 20克
枸杞 15粒
涼開水 1000毫升

巧媳婦必備的養生豆漿!老少皆宜,滋補養生!的做法  

  1. 🍎三黑豆漿🍎
    🍒食材:黑豆30克,黑米30克,黑芝麻15克,核桃20克,枸杞少許,水1000毫升。
    🍒功效:三黑豆漿,脫髮嚴重的小夥伴可以經常喝,防脫髮而且補腎,男女皆宜!

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  2. 🍎三色黎麥豆漿🍎
    🍒食材:黃豆30克,三色黎麥20克,核桃20克,花生20克,4個(記得去核),水1000毫升。
    🍒功效:三色藜麥是一種國外引進的特殊美食,它的營養價值比普通里買更高,而且保健功效也更為出色,可以給人體補充微量元素,保護心腦血管。三色藜麥含有豐富植物蛋白,孕婦在懷孕期間多吃一些三色藜麥,對胎兒發育還有極大好處!

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  3. 🍎三色糙米豆漿🍎
    🍒食材:紅豆30克,黃豆30克,三色糙米20克,百合5克,紅棗兩個,水1000毫升
    🍒功效:糙米保留了外面的麩皮,鎖住了更多營養,不僅富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質等,還比白米含有更多的膳食纖維,具有改善腸胃病和緩解便秘的功效。

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  4. 🍎赤豆薏米豆漿🍎
    🍒食材:赤小豆30克,薏米30克,芡實15克,青裸20克,紅棗4個,水1000毫升。(薏米提前干炒一下,發黃就可以出鍋)
    🍒功效:具有預防便秘、消除水腫、健脾利胃、增強機體免疫功能、催乳汁的功效,寶媽媽可以多喝。

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  5. 🍎五紅湯🍎
    🍒食材:紅豆30克,花生15克,紅棗4個,枸杞一小把,紅糖適量,水1000毫升。
    🍒功效:這就是著名的五紅湯,具有補氣養血、美容養顏、健脾暖胃等功效,對女性貧血,氣血不足特別好,這裡的紅糖適量就是根據自己的口味,愛吃甜多放不愛吃甜少放點。

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  6. 🍎黃豆小米甜湯🍎
    🍒食材:黃豆30克,小米20克,花生15顆,紅棗4個,枸杞一小把,黃冰糖少許,水1000毫升。
    🍒功效:黃豆和小米富含多種微量元素、維生素及優質蛋白質,有促進消化、降糖降脂、美白護膚等功效。

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小貼士

🍉米和豆類都是提前一晚上泡好,泡過的磨起來更加細膩
芝麻紅棗之類的就不用泡了(但是紅棗要記得去核哦!)
🍉1000毫升水是一家三口的量,大家可以根據自身情況酌情根據比例刪減。
㊗️點贊/收藏/關注的小仙女在接下來的一個月內有意想不到的好事發生!

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